Se priser og anbefalinger på dit yndlingskosttilskud:
Få mere ud af din træning med proteinpulver
Står du og tænker om proteinpulver er vejen frem til bedre resultater? Hvis du spørger mig, som har spist proteinpulver dagligt i 3 år, vil jeg svare, at jeg aldrig ville have nået disse resultater, hvis ikke jeg havde proteinpulver ved min side.
Der findes en masse forskelligt proteinpulver og det kan være svært at finde ud af hvor man skal starte. Derudover kan det være svært at komme ordentligt i gang på grund af de mange forskellige mærker, der findes og man kan være i tvivl omkring proceduren.
Du kan her læse meget mere omkring hvordan man bruger proteinpulver og hvad der findes af forskellige proteinpulver.
Første gang med proteinpulver?
Hvis det er første gang du skal ud og købe proteinpulver anbefaler jeg på det stærkeste, at du bruger en dansk producent. De danske proteinpulver produkter er 100 % i henhold til sundhedsstyrelsen regulativer og du kan være sikker på at få høj kvalitet.
Du kan se de forskellige mærker af proteinpulver i vores proteinpulver oversigt. Vi anbefaler dog, at du benytter dig af Bodylab proteinpulver i første omgang.
Jeg anbefaler Bodylab Proteinpulver
Bodylab Whey 80 Proteinpulver er et af de mest populære proteinpulvere på markedet. Perfekt til begyndere
Smagen er i top og kvaliteten følger godt med til trods for den lave pris. Husk, at du kan spare yderligere, hvis du køber 6 kg ad gangen.
Hos Bodylab kan du bl.a. vælge at købe 3x2 kg bøtter, så du kan vælge imellem flere forskellige smagsvarianter. På den måde kan du købe mere ad gangen og spare penge uden, at du skal bekymre dig om at blive træt af smagen.
Klik ind på Bodylab.dk og bestil Bodylab Whey 80| Mærke | Anbefaling | Forhandler | Kilo | Pris | Pris per Kilo | Fragt | Gå Til / Bestil |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Bedste Kvalitet! Anbefaler! |
Bodylab.dk | 4 kg | kr. 579.00 | kr. 144.75 | kr. 29.00 | Bestil hos Bodylab |
 |
Bodyman.dk | 2,2 kg | kr. 499.00 | kr. 226.82 | kr. 29.00 | Bestil hos Bodyman.dk |
|
|
Bodyman.dk | 5 kg | kr. 699.00 | kr. 139.80 | kr. 29.00 | Bestil hos Bodyman.dk |
|
 |
Billigste! | GetBig.dk | 5 kg | kr. 649.00 | kr. 129.80 | kr. 59.00 | Bestil hos GetBig.dk |
 |
GetBig.dk | 5 kg | kr. 699.00 | kr. 139.80 | kr. 59.00 | Bestil hos GetBig.dk |
Hvilket Proteinpulver?
Når du starter ud med proteinpulver kan det godt være et problem at kende forskel på de forskellige former for proteinpulver. Der findes nedenstående hovedgrupper indenfor proteinpulver
- Whey Proteinpulver
- Soja Proteinpulver
- Kasein Proteinpulver
- En masse mindre, så som Risprotein, ærteprotein osv.
I første omgang skal du kun koncentrere dig omkring Whey Proteinpulver. Det er det billigste proteinpulver og også det proteinpulver, der smager bedst. Det består af mælkeprotein og et letopløseligt i alle væsker.
Whey Proteinpulver smager bedst blandet op med vand eller mælk.
Hvordan bruger jeg proteinpulver?
Da jeg selv startede ud med proteinpulver var jeg meget i tvivl om hvor meget jeg skulle indtage og især hvad jeg skulle blande det op med.
Hvis du lige er startet på proteinpulver i forbindelse med styrketræning anbefaler jeg, at du drikker proteinpulver to gange om dagen. Én gang om morgenen og én gang efter træning.
Om morgenen blander du 30 gram proteinpulver op med en halv liter mælk sammen med dit andet morgenmad.
Efter træning kan du godt blande det op med mælk igen, men det er svært at have mælk med til træning. Derfor anbefaler vi, at du blander det op med vand og supplerer med noget frugt for at få kulhydrater ind efter træning.
Fin guide! Hvilke forhandlere af proteinpulver har du benyttet i England, og er der noget specielt mærke du vil anbefale?
Du kan finde min guide til køb af dansk proteinpulver på proteinpulver.org
Lasse
Hej Lasse,
Tak,
Jeg er meget stor fan af Optimum. Det har jeg benyttet mig af mange gange og kan på det varmeste anbefales.
Mvh.
Andreas..
Hej Avril – jeg har fundet noget protein på den her siden http://www.proteinpower.dk/ det hedder elite whey. Er dt noget du kan anbefale?
Hej,
Ja, det er ganske godt.
Jeg har skrevet lidt mere om det her: http://www.avril.dk/proteinpulver-test.html
Kort sagt synes jeg, at det er noget af det bedste (reneste) proteinpulver jeg nogensinde har smagt. Det koster ofte lidt mere, men det er ofte det værd.
Mvh. Andreas
Hej. Nu skriver du, at man skal indtage proteinpulver 2 gange dagligt; om morgnen og efter træning.
Vil det sige at en forudsætning for, at proteinpulveret har en gavnlig effekt, er, at man træner dagligt?
Jeg overvejer kraftigt at begynde at gå i styrkecenter igen, som jeg gjorde for et halvt års tid, men dengang jeg gjorde det, var det altså ikke mere end 2 gange ugentligt.
Kan man ikke nøjes med bare at tage det 1 gang morgen og 1 gang aften?
Ellers tak for artiklen!
Hej Jonas,
Nej, det er ikke en forudsætning, at du skal træne hver dag før proteinpulver har en gavnlig effekt.
Husk på, at dine muskler bliver større, når du IKKE træner. Dvs. at det er i din hviletid / restitueringstid, at dine muskler faktisk vokser og her skal de selvfølgelig også have protein – ikke kun under træning.
Mvh. Andreas
Hej. Min mand går til træning ca en time 5 gange om ugen. Han er overvægtig og vejer 98 kg, men har allerede tabt 18 kg. Hvilket protein kan vi købe billigst af det bedste herhjemme, og hvor meget skal han ha?
Hej Chanette,
Jeg ville ganske enkelt købe Bodylab’s Whey 80. Det er ikke det billigste på markedet, men det smager godt og er fremstillet i høj kvalitet.
I skal dog huske på, at når din mand gerne vil tabe sig gælder det om at være i kalorieunderskud. Proteinpulveret skal derfor kun bruges, som måltidserstatning eller en lille snack én gang om dagen. Ellers vil han bare ende med at tage på igen.
Det er vigtigt, at man i starten fokuserer på bare at tabe sig. Når man har nået sit vægtmæssige mål kan man derefter kigge på at opbygge muskler.
Mvh. Andreas
Hej
Jeg har købt Bodylab’s Whey 80 og jeg går til træning 3-4 gang om ugen og vil teb mig man vil ikke hvor mange gang om dagen jeg skal tag Bodylab’s Whey 80 .er det før og efter træning eller kun en gang eller??????
På forhånd tak
D.M
Hej D.M.,
Jeg anbefaler, at du tager de to gange om dagen. En gang om morgenen og en gang efter træning.
Når du gerne vil tabe dig kan det anbefales at skære lidt ned på hvad du spiser om morgenen. På den måde vil proteindrikken om morgenen ikke få dig i yderligere kalorieoverskud.
Mvh. Andreas..
Hejsa jeg træner 5 gange om ugen, er lidt mærkeret men vil gerne have det sidste boost min fedt procent er meget lav undtagen på den nederste del af maven
mit spørgsmål er vil whey 80 være ok til mig? eller vil jeg tage på af det, eller skal jeg evt bruge noget andet ?
Hej.
Jeg overvejer at købe proteinpulver, og har derfor 2 spørgsmål:
1: Jeg træner hver anden dag, og hvad så med de dage jeg ikke træner? skal jeg så bare tage en proteinshake eller stadig 2?
2: Jeg dyrker også badminton 4 gange om ugen, og vil derfor gerne vide om det kan have nogen effekt på den kondition træning eller om det kun er styrketræning?
På forhånd tak.
Hej Mads,
Du kan sagtens indtage proteinpulver uden at tage på. Det eneste, som du skal være opmærksom på er, at du ikke får for mange kalorier. En enkelt protein shake eller to om dagen er ikke det, der vælter dit kaloriebudget.
Mvh. Andreas
Hej Jens,
Proteinpulver er beregnet til at give dig en mulighed for at få nok protein i din daglige kost. Dette gælder også på dage hvor du ikke træner. Husk på, at det er når du ikke træner, at du faktisk vokser. Derfor har kroppen især også brug for brændstof / protein på de dage, hvor du ikke træner.
Proteinpulver har også en restituerende effekt, hvorfor du også vil kunne nyde godt af det i badminton / konditionssammenhæng.
Mvh Andreas
Hey!
Nice guide du har lavet! Jeg træner ikke specielt men jeg har en meget høj forbrænding og har behov for meget protein.
Vil jeg kunne bruge proteinpulver til dette?
Mvh Gert
Hej Gert,
Det vil du helt bestemt kunne gøre. Hvis du har en rigtig høj fedtforbrænding kan du med fordel benytte dig af weightgainer i stedet. Det indeholder langt flere kalorier end proteinpulver.
Mvh. Andreas..