Se priser og anbefalinger på dit yndlingskosttilskud:
Din energibar er værdiløs
En energibar er beregnet til at give ekstra energi på tidspunkter, hvor du har brug for ekstra sukker og energi. Mange bruger dog energibarer forkert, hvilket giver den helt modsatte effekt.
Kært barn har mange navne og energibarer er et godt eksempel på dette. En enkel gennemgang på en kosttilskud webshop gav følgende forskellige navne for energibarer:
- Energy Bar
- Performance Bar
- Sportsbar
- Organic Bar
- Multipower bar
- Balance Bar
Alle disse dækker over en betegnelsen energibar og deres primære funktion er at give ekstra energi til sportsudøvere under længerevarende en længerevarende træning eller inden træning.
En energibar bliver defineret ved, at den indeholder nogle hurtigt optagelige kulhydrater og nogle langsomt optagelige kulhydrater. Den indeholder meget lidt proteiner og næsten intet fedt. Denne fordel af kulhydrater og proteiner betyder, at kroppen ikke skal bruge energi på at behandle proteinerne, men kan koncentrere sig om at bruge kulhydraterne bedst muligt.
Desværre bliver energibarer mange gange brugt forkert og i nogle tilfælde også markedsført direkte manipulerende.
Hvornår skal du spise energibarer?
Som tidligere nævnt skal energibarer bruges på tidspunkter, hvor du har brug for at få ekstra energi ind i kroppen hurtigt og ikke har mulighed for fx at spise noget frugt eller et andet måltid.
Personligt bruger jeg aldrig energibarer, men jeg dyrker heller ikke konditionstræning på højt plan, hvor energibarer hovedsageligt er beregnet til.
Dette betyder også, at ikke skal bruge energibarer, som en snack i løbet af dagen eller på anden vis spise energibarer. De er, som regel, fyldt med kalorier og i den forbindelse vil du bare ende med at tage på af dem.
Energibarer er ikke til vægttab!
Stik imod hvad mange personer tror, så er energibarer ikke henvendt til personer, der gerne vil tabe sig. Benytter du dig af energibarer i forbindelse med vægttab vil du meget hurtigt indse, at dit vægttab ikke bliver til noget og du kan endda risikere at tage på, hvis du ikke passer på. De fleste energibarer er nemlig meget kalorierige og egner sig derfor ikke til en decideret slankekur eller diæt.
Hvad er forskellen på proteinbarer og energibarer?
En af de helt store spørgsmål, som jeg tit bliver stillet er omkring forskellen på proteinbarer og energibarer. Her er det enkle svar, at proteinbarer indeholder protein og det gør energibarer ikke – Så simpelt er det.
Men hvis vi skal tænke mere over det kan jeg også fortælle, hvornår proteinbarer er en god ting i forhold til energibarer. Proteinbarer kan være geniale til at snacke på eller til at spise umiddelbart inden træning. I og med mange proteinbarer indeholder et fornuftigt antal kalorier kan de også benyttes, som et mellemmåltid, hvis du er på diæt.
Du kan evt. se nærmere omkring proteinbarer i vores test af proteinbarer.
hej er en fyr på 35 træner 4 dage om ugen løber omkring 30 kilometer om ugen og styrketræner ved siden af,mit problem er at jeg ik kan tabe mig,jeg er 181 og vejer 87,vil gerne ned på 82,men der sker intet min form er go men min krop forandrer sig bare ik.hva kan jeg gøre for at tabe mig,jeg spiser ik fed mad eller drikker 1 liter sodavand om dagen.er en smule fortvivlet,så vil meget gerne ha noget hjælp hvis det er muligt.
Hej Micki,
Hvis du ikke taber dig er det ofte fordi du spiser for meget.
Jeg selv er gået ind i den obligatoriske vægttabssæson inden sommeren starter og jeg blev godt nok overrasket over hvor lidt der skal spises. Jeg har fx skåret alle kulhydrater fra min kost foruden om morgenen. Det giver mig bedre mulighed for at styre mit kalorieindtag, da jeg har en hang til at spise meget.
Prøv at skære kulhydrater fra og se hvordan du klarer det. Det er hårdt i starten, men du vender dig til det.
Mvh. Andreas